Cara Efektif Mencegah Kambuhnya Migrain

Cara Efektif Mencegah Kambuhnya Migrain – Migrain atau sakit kepala sebelah adalah salah satu kondisi sakit kepala yang muncul di karenakan beberapa faktor. Kondisi migrain ini dapat menyebabkan rasa nyeri, bahkan juga akan berdenyut – denyut yang sangat menyakitkan. Bukan hanya itu, kondisi ini juga dapat menyebabkan kondisi tubuh akan lemah, penurunan nafsu makan dan juga tidur kurang nyenyak dan nyaman.

sinus

Pengendalian migrain ini biasanya akan dapat sembuh dengan baik apabila melakukan penyesuain gaya hidup, kebiasaan hidup sehat, olahraga dan juga mengkonsumsi makanan yang menyehatkan. Selain itu, ada beberapa cara yang sangat efektif untuk mengatasi migrain ini menurut meetdocter.com diantara adalah sebagai berikut.

  1. Usahan berada dilingkungan yang tenang dan nyaman

Jika anda sudah menderita migraine ini sebaiknya usahakan untuk hidup pada lingkungan yang tenang dan nyaman buat anda. Hal ini untuk menghindari kambuhnya penyakit migraine ini dikepala anda. Namun, jika migrain anda kambuh sebaiknya usahakan untuk menghindari tempat yang bising,  matikan lampu dikarenakan penderita tersebut sangat sensitieve terhadapat cahaya dan juga suara. Selain itu, anda sebaiknya untuk mengaplikasikan terapi temperatur dengan mengompres kepala fan leher belekang dengan air panas atau es batu.

  1. Tidur cukup dan juga berkualitas

Jika anda tidur dengan cukup sesuai dengan waktunya minimal tujuh jam pada waktu malam dan 30 menit di waktu siang akan sangat membantu untuk meredalam migraine yang anda derita selama ini. Bukan hanya itu, dengan tidur yang berkualitas, nyaman dan bersih akan juga membantu anda akan lebih cepat tertidur serta juga menghindari mengkonsumsi minuman berkafein, alkohol, dan nikotin sebelum anda tertidur.

  1. Makan dengan baik dan bijak

Konsumsi makanan dengan baik dan bijak sangat penting untuk dilakukan untuk mencegah migraine yang anda derita. Hal ini dikarenakan perut yang lapar akan menyebakan anda akan kambuh migraine kembali.  Oleh karena itu, sebaiknya untuk menentukan makanan yang tepat dan juga waktu yang tepat untuk mengatasi penyakit tersebut. Dikarenakan makanan yang tidak baik dan juga tidad tepat akan sangat mempengaruhi munculnya migrain tersebut di kepala anda. Sebaiknya disarankan untuk menentukan makanan apa yang baik untuk mengatasi migraine bukan malah sebaliknya.

  1. Rajin berolahraga

Jika anda rajin berolahraga juga akan sangat membantu untuk menyehatkan tubuh, bahkan juga akan membantu untuk mengatasi migrain dikepala anda. Bukan hanya itu, senyawa yang akan dilepaskan tubuh juga akan menghambat rasa nyeri atau sakit kepala anda. Selain itu, senyawa tersebut juga akan membantu untuk menghilangkan rasa kecemasan berlebihan, stres dan juga depresi.

  1. Mengatasi stres

Stres juga dapat mengakibatkan migraine muncul. Jika anda bisa menghindari stres, akan sangta membantu untuk menghilangkan rasa sakit atau nyeri pada bagian kepala anda dengan baik. Hal stres inilah yang akan memicuhya timbulnya migraine di kepala, untuk itu sebaiknya menghindarinya dengan cara melakukan sebuah kesenangan tertentu baik aktivitas maupun berlibur yang akan membuat rasa ketenangan pada jiwa dan pikiran.

  1. Membat catatan harian migrain

Dengan membuat catatan harian migrain anda dapat juga membantu untuk menemukan faktor utamanya yang menyebabkan migrain itu muncul. Bukan hanya itu, dapat juga membantu anda mengetahui kapan kambuh migrain tersebut muncul serta juga mengetahui beberapa lama anda terserang migrain dan apa yang dapat meredakan migrain.

Baca Juga : 5 Hal Yang Harus dilakukan Agar Bayi Tidak Terlahir Cacat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Serasi © 2017 Frontier Theme
MARINA365.NET AGEN CASINO ONLINE, JUDI CASINO, CASINO ONLINE TERBAIK